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    工作、生活的压力，令许多人闲暇之余，渴望健康，渴望运动。但受到客观因素的约束，很多人不太有时间和精力去从事过于复杂的运动。    于是，暴走族出现了，这个新兴的族群，因其能在一定时间内，集结一伙玩族随心所欲地进行徒步活动，起到了锻炼人的意志作用，从而越来越吸引都市人的关注和参与。    初级暴走方式：平日，只要你喜欢下班后又有大把的时间可供自由支配，就可以大街小巷地满街串。直到饥肠辘辘、脚板疼痛难忍再打道回府。如果将这个过程演化成购物，那么充其量只能算暴逛不能叫暴走。    中级暴走方式：周末方案，徒步快速行走约45分钟，路程4公里以上，平均每分钟要大步走120步。这样每次暴走结束，身体都会稍微出汗，微循环加快，身体觉得难以形容地舒适。当然，出行最好选在周六，这样周日还可以养养神。如果周日出行最好别走得太远，否则周一上班可能会大受影响。    高级暴走方式：7天长假，一定要计划好路线，将车开到路的尽头，然后开始下车步行。在行走过程中一般平路每小时休息10分钟，山路每30分钟休息10分钟。可以自由选择此前人迹罕至的旅游地和线路，欣赏到正常旅游团所无法见到的美景。    暴走装备：“工欲善其事，必先利其器。”要想暴走，准备工作一定要做到位。着装以柔软舒服为原则，选择一双合脚的跑鞋或登山鞋。    暴走前夜：选择在夜晚睡眠质量较好的次日清晨或者双休日实行暴走计划。    暴走前辈提醒：在户外暴走，经常会发生食品准备不足的情况，这时候就不得不找野菜充饥了，所以长途暴走要多带些牛肉干一类的食品。    乐趣所在：既像旅游又像探险，像赶火车一样，边走边聊还能结识形形色色的朋友，沿途的美景同样能尽收眼底。锻炼身体、磨练意志、增强生存能力，回到办公室就会有种无坚不摧的豪情。

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    一棵小白杨，    长在哨所旁。   根儿深，杆儿壮，  守望着北疆  。 微风吹，吹得绿叶沙沙响。 太阳照的绿叶闪银光…… 　　这首曲调悠扬的军旅歌曲，我一直非常的喜爱。今年的骨科会议在新疆召开，此行我知道了歌中这棵小白杨一个真实的故事。 　　我们一行人来到了塔城军分区的北疆边防哨所，一个位于巴尔鲁克山西部的边防前哨。北疆边防哨所建于1962年，由于当时的中苏边境斗争异常复杂，这里一直处于对敌斗争的最前沿，战士们凭借着“两峰骆驼一口锅，戈壁建站住地窝”的艰苦创业精神，在荒无人烟的戈壁沙滩完成着卫国戍边的光荣任务，履行着一个革命军人的神圣职责。 　　二十世纪八十年代，一名锡伯族战士带着家乡亲人的嘱托，来到边防前哨服役。他的母亲为了激励儿子安心边防、真诚守防，不远万里从家乡带了10棵小白杨树种，一棵棵细心地种在了哨所旁，陪伴保家卫国的战士们共同戍边。在戈壁沙滩上战士们连自己吃水都是非常困难的，但是大家仍然坚持省下水来精心浇灌小白杨。戈壁沙滩气候非常恶劣，风沙肆虐，对小白杨的生存是及其严峻的考验。在战士们的呵护下，10棵小白杨中只有一棵顽强活了下来，现在它已经枝繁叶茂，日夜伴随着哨所的战士们。后来，总政歌舞团一名老师在边防采风时，被小白杨的故事感动，谱写了《小白杨》这首军旅歌曲，从此一曲《小白杨》唱响大江南北。 小白杨，小白杨， 也穿绿军装， 同我一起守边防…… 　　小白杨的故事，深深地感动了我。无论是狂风暴雪还是烈日炎炎，在简陋和艰苦的环境下，一代又一代的哨所官兵长年忍受寂寞、艰苦和寒冷，但战士们没有被困难吓倒。他们忠于祖国、扎根边疆、英勇顽强、甘于寂寞、无私奉献、建功边防，用鲜血和生命捍卫祖国领土的完整，维护祖国尊严。何言风餐露宿苦，只图报国为民甜，以乐观开朗的态度，紧握手中钢枪，时刻守护着祖国的边防。就像风沙中小白杨一样，笔直耸立。 　　小白杨虽然是最普通不过的树种，但它也是最顽强的。我虽然不知道战士们的姓和名，但是每当我听到这首《小白杨》时，挺拔的战士，挺拔的树，绿色的军装，绿色的树叶。哨楼边那高耸入云的白杨树就仿佛出现在我的眼前，他们是时代的英雄！是最可爱的人！ 　　照片上的这棵小白杨，在蓝天白云的映衬下，显得格外茁壮挺拔。不远处哨所上高高飘扬的五星红旗格外鲜艳夺目。“祖国在我心中”说出了中华儿女共同的心声。 　　祝愿伟大的祖国日益昌盛，人民军队日益强大!祝愿小白杨根儿扎得更深，杆儿长的更壮……              

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    全国老龄工作委员会办公室16日发布的《2010年度中国老龄事业发展统计公报》显示，2010年全国60岁及以上老年人口已达1.7765亿，占总人口的比重达13.26％。全国享受高龄补贴的老年人数已达576.4万，较上年增加145.5万，增长33.8%。我国以居家养老为基础，社区养老为依托，机构养老为支撑的社会福利服务体系基本形成。

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　　7月23日晚温州发生动车追尾事故的消息，从网络、手机、电视、报纸……迅速的传播开来，与此同时，温州各级力量迅速涌动，与时间、与伤情展开“生命之战”。骨科各位主任、护士长及各专科医护工作者，都在急诊室严阵以待，第一时间抢救收治病人。其中骨科主任徐华梓教授、骨科副主任陈华主任医师、胸外科胡型锑主任医师、创伤骨科汤俊副主任医师冒雨亲赴事故现场救援。徐主任等到达现场后，马上与120救护人员，特警、消防官兵一起参与伤员救助。 　　当得知第一批伤员顺利分流到离事故现场最近的康宁医院救治，但一些伤员病情危重，急需转院时，徐华梓主任等又马不停蹄的奔赴康宁医院。在康宁医院，各位主任与康宁医院医生一起抢救病人；一位病情危重的多发伤病人在徐主任等的抢救下转危为安，徐主任还亲自陪同患者，转到我院进一步治疗。 　　截至目前为止，骨科共收治病人14位，这些患者大都是从其他医院转诊过来的危重病人，其中有股骨骨折合并脑干损伤的患者，有髋臼骨折合并多发肋骨骨折、血气胸的患者，有颈椎骨折，颈髓损伤的患者、胸腰椎骨折等，许多病人有肺挫伤等合并症。特别是“奇迹女孩”伊伊，在手外科高伟阳主任、陈星隆副主任等的精心治疗下，避免了截肢，正在康复中。尽管伤员病情多危重，在我院骨科医师的治疗下，患者病情日益好转，现痊愈出院2人。 　　我院骨科病床一直非常紧张，为了及时收治患者，给他们提供良好的救治环境，在骨科郭晓山主任和王谊护士长的带领下，各个楼层护士长紧急协调，分工，克服困难，专门将D14病区腾出半个病区，收治动车事故的患者，并选调精干的医护工作者进行一对一的救治。 　　灾难是命令，我们义不容辞……灾难无情，人有情，我们骨科医护工作者齐心协力，正在谱写那优美的爱的颂歌。徐华梓主任与院领导商讨紧急救治方案